Dejar el tabaco no es fácil, pero merece la pena
Dejar de fumar es diferente para cada persona. Umpqua Health está aquí para ayudarte con opciones, todas gratuitas. Obtenga asesoramiento, parches y chicles, o encuentre herramientas para dejar de fumar por su cuenta.
Plan para dejar de fumar
Cuando esté preparado para dejar el tabaco (lo que se conoce como deshabituación tabáquica), tiene muchas opciones. No hay una única forma correcta de dejarlo. Pero hay pasos que puede seguir para que su decisión de dejar de fumar sea un éxito. Estos pasos pueden ayudarle independientemente del tipo de tabaco o producto de nicotina que esté intentando dejar.
Chatee en línea 24 horas al día, 7 días a la semana, con un asesor del Instituto Nacional del Cáncer. Obtenga información para dejar de fumar, consejos, apoyo continuo y asesoramiento de expertos para mantenerse sin tabaco en el futuro.
Oregón Quitline Text2Quit: Asesoramiento y medicación (parches y chicles) gratuitos y confidenciales para dejar de fumar, vaporizar u otros productos del tabaco. Gratuito para todos los adultos y jóvenes mayores de 13 años que vivan en Oregón. No se necesita seguro. Los asesores están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana. Son personas reales que han ayudado a otros a dejar de fumar para siempre – sin juicios, sólo ayuda. Obtenga más información sobre lo que sucede cuando llama a la Oregon Tobacco Quit Line.
Cuando llame o visite la Quit Line online, se le pedirá que se registre en el programa. Una vez registrado, el personal le explicará las ventajas del asesoramiento de la Quit Line y le preguntará si desea iniciar el asesoramiento ahora o programar una llamada de asesoramiento en el momento que más le convenga.
En inglés
Envía «READY» al 34191
Llama al 1-800-QUIT-NOW(1-800-784-8669)
www.quitnow.net/oregon
En Español
Llame al 1-855-DEJELO-YA(1-855-335356-92)
www.quitnow.net/oregonsp
Native Quit Line
La Native Quit Line es un programa gratuito especialmente para indios americanos y nativos de Alaska. Nuestros asesores entienden y respetan los valores y tradiciones indígenas. Proporcionan consejos, información, asesoramiento personalizado y medicamentos de eficacia probada para ayudar a dejar de fumar. La Native Quit Line está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, para los mayores de 18 años. Los jóvenes nativos menores de 18 años pueden ponerse en contacto con la Oregon Quit Line para obtener ayuda y apoyo gratuitos para dejar el tabaco.
1-800-QUIT-NOW(1-800-784-8669), después pulse «7
Asian Smokers’ Quit Line
La Asian Smokers’ Quit Line ofrece asesoramiento telefónico gratuito, material de autoayuda, parches de nicotina y ayuda en línea en cuatro idiomas asiáticos -cantonés, mandarín, coreano y vietnamita- para ayudarle a dejar de fumar.
Personas con discapacidad
Las personas sordas o con dificultades auditivas pueden llamar a la línea TTY @ 1-877-777-6534 o utilizar un servicio de retransmisión para conectar con 1-800-QUIT-NOW.
Smokefree.gov: Visite Smokefree.gov para encontrar una variedad de programas basados en mensajes de texto que apoyan a las personas embarazadas, veteranos, adolescentes y más. Recibirá mensajes de texto diarios de ánimo, consejos y sugerencias para dejar de fumar y de consumir tabaco y llevar una vida más sana.
quitSTART: La aplicación quitSTART es una aplicación gratuita para smartphone que te ayuda a dejar de fumar con consejos personalizados, inspiración y retos. La aplicación te ayuda a prepararte para dejar de fumar, a controlar tus progresos, a retomar el camino si tienes un desliz, a controlar los antojos y a almacenar consejos útiles. Puede descargarse en Apple Store o Google Play.
QuitGuide: La aplicación QuitGuide le ayuda a entender sus patrones de tabaquismo y a desarrollar las habilidades necesarias para dejar de fumar. Utilice la aplicación para hacer un seguimiento de sus antojos según la hora del día y el lugar, y reciba mensajes de motivación para cada antojo que registre. Obtén consejos para hacer frente a los antojos y supervisa tu progreso hacia la consecución de hitos para dejar de fumar. Disponible para su descarga en Apple Store o Google Play.
Los medicamentos para dejar de fumar pueden ayudarle a controlar los síntomas de abstinencia y los antojos, lo que le ayudará a mantener la confianza y la motivación para dejar de fumar. Haz clic aquí para conocer las distintas opciones.
La Terapia Sustitutiva de la Nicotina (TSN) puede ayudarle con los antojos y los síntomas físicos de abstinencia al dejar el tabaco. Las personas que utilizan estos medicamentos pueden casi duplicar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito. La Sociedad Americana del Cáncer puede ayudarle a obtener más información sobre los distintos tipos de terapia de sustitución de nicotina.
Algunas farmacias pueden recetarle medicamentos para ayudarle a dejar de fumar para siempre. Los seguros médicos, incluido el Plan de Salud de Oregón, cubren gratuitamente medicamentos como parches y chicles con receta. Encuentre su farmacia más cercana.
Trabajar con un profesional sanitario -como su médico, dentista o farmacéutico- puede aumentar sus posibilidades de dejar el tabaco para siempre. Recibir consejo y ayuda de un médico duplica con creces las probabilidades de que una persona que fuma deje de fumar con éxito.
Su proveedor de atención sanitaria puede ayudarle a elaborar un plan para dejar de fumar que funcione mejor para usted. Puede remitirle a servicios de asesoramiento, como la Oregon Quit Line, recetarle terapia de sustitución de nicotina (TSN), como parches y chicles, y recetarle otros medicamentos para ayudarle a dejar el tabaco.
El Plan de Salud de Oregón cubre gratuitamente medicamentos como parches y chicles con receta.
Obtenga más información sobre cómo iniciar una conversación con su médico para dejar de fumar.
Prevención y educación
Los Programas de Prevención y Educación sobre el Tabaco de Oregón trabajan en Oregón para:
¿Sabías que…?
El tabaco sigue siendo la principal causa de muerte en Oregón y la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos en la actualidad. Más del 60% de los habitantes de Oregón que fuman han intentado dejarlo. Haga clic aquí (Inglés / Español ) para ver el número de víctimas del tabaco en nuestro condado en el último año.
Además, ¡dejar de fumar puede ahorrarte más de 1.500 dólares al año!