Es importante tomar medidas para mantener la salud mental. Esto puede incluir visitas regulares a un profesional de la salud mental, la práctica de rutinas de autocuidado, mantenerse en contacto con amigos y familiares, y participar en actividades que le traen alegría y relajación. Si alguna vez te sientes abrumado o en crisis, no dudes en ponerte en contacto con tu línea de crisis local para obtener ayuda inmediata.

Puedes obtener apoyo para la ansiedad, la depresión y el abuso de sustancias, así como aprender a mantener el equilibrio y la atención plena. Aquí tienes algunas formas de ayudar:

• Ansiedad y depresión: Hablar con un terapeuta o consejero puede ayudarte a comprender y controlar tus sentimientos. A veces, la medicación recetada por un profesional sanitario también puede ser beneficiosa.
• Abuso de sustancias: Los programas de tratamiento, los grupos de apoyo y el asesoramiento pueden proporcionar la ayuda necesaria para superar la adicción.
• Mantener el equilibrio y la atención plena: Practicar técnicas de atención plena como la meditación, la respiración profunda y el yoga puede ayudarte a mantener el equilibrio. El ejercicio regular, una dieta sana y dormir bien también son importantes para el bienestar general.

Recuerda que acudir a profesionales y redes de apoyo es crucial para obtener orientación y ayuda.